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睡前喝酒反而容易醒,这是什么原因

      很多人觉得喝酒有助睡眠,但是也有很多人发现睡前喝酒反而容易醒,这是什么原因呢?

      其实睡前少量饮酒的确是有助睡眠的。在喝酒后,酒精确实起到了镇定作用。甚至有实验表明,当饮用“低剂量”的酒精后会提升你的整个睡眠时间,减少夜间醒来的次数。

睡前喝酒反而容易醒,这是什么原因(图1)

      但是每个人的酒量都不尽相同,而且在不同情况下酒量也是有差别的。平时不喝酒的人偶尔喝点酒开始的时候可以有效提高睡眠质量,但长期饮用,很快就会对此免疫。当耐受性增强时,你就会发现你再也没法有真正舒适的瞌睡。还有会更严重的副作用。

睡前喝酒反而容易醒,这是什么原因(图2)

       所以说睡前喝酒容易醒这是因为酒精还有是所谓的“反弹效果”。还是和你身体吸收的酒精量有关。“反弹效果”的意思是,由酒精引起的生理变化,甚至在酒精含量正常时仍会产生不良反应。这个效果是由于人体在第一段睡眠周期对体内酒精含量的自我调节,以恢复正常的睡眠效果。而一旦酒精在体内被分解完毕,这个调节效果还在继续,最终导致了睡眠破坏。

血液中的酒精含量在0.06-0.08%)会在一小时内把你从睡梦中弄醒,在普通睡眠周期的下半段,后果更严重。

睡前喝酒反而容易醒,这是什么原因(图3)

      而且睡前喝酒其实对身是有危害的,不光是影响睡眠,严重损害人体的肝脏,这是因为大约95%的酒精要通过人体的肝脏来分解,在饮用大量的高度酒后倒头就睡,酒精会对人体的胃粘膜进行整夜的刺激,引起消化道粘膜充血、水肿,可能引发饮酒者发生出血性胃炎,甚至诱发胃出血或胃穿孔。睡前饮酒常常会导致人体出现呼吸暂停、中断现象,而不饮酒的人出现呼吸暂停现象极少,如果呼吸暂停次数发生的过于频繁密集,会造成人体血压急促升高,引起高血压、心绞痛、心肌梗、心衰、心脏破裂而猝死。甚至还有其它疾病的危害。

睡前喝酒反而容易醒,这是什么原因(图4)

    懂哥建议大伙喝酒还是分分时间,根据自身身体状况喝酒,健康最重要!最后祝大伙身体健康~


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